Saúde Ativa




Qual atividade física devo escolher: musculação ou cross training?

A escolha depende do seu objetivo e da sua personalidade. As duas modalidades de treino queimam calorias e promovem condicionamento físico, mas suas metas, lá na frente, são bem diferentes.

Os treinos funcionais, como é o caso do Cross, levam vantagens sobre a musculação tradicional, por envolver exercícios e movimentos que aprimoram aptidões físicas, como flexibilidade, agilidade, potência, velocidade e coordenação! O negativo é que dificilmente você vai ver seus músculos crescerem além da definição. Já a boa e velha musculação é imbatível, quando o objetivo é a hipertrofia, ou seja, construir massa muscular, ou o ganho de força.

No caso do Condicionamento Respiratório? Qual é o ideal?

Os treinos do Cross incluem exercícios aeróbicos como corridas, tiros, saltos. Eles ativam o sistema cardiorrespiratório e queimam mais calorias do que o levantamento de peso puro e simples. Estudos provam que a musculação também melhora o condicionamento aeróbico, mas não tanto quanto os treinos funcionais, por isso o Cross para essa finalidade é o mais indicado.

No caso de mais dúvidas, aconselhamos que ouvintes vão até a Academia Treinar para que possamos avaliar seus objetivos, e assim, indicar a melhor modalidade.

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